你网络成瘾了吗小心一堆怪病找上你-e路由器网

网络已经成为大家生活中不可或缺的一部分，工作、shopping、聊天都透过它。我想，现在问大部分的人，大家都会说自己有网络成瘾症。

《Mashable》的一篇文章〈Why Most People Say They're Addicted to the Internet〉，超过61 %的人觉得自己无法离开网络(女生的比例还比男生高)，其中13至17岁的年轻人觉得自己上瘾的比例更高。

什么!才四个小时吗?

相信很多人都会觉得这份调查报告不太准，像爱健康小编我自己都使用超过8小时的时间，你看看爱健康小编的一天：上班前在公车上先用手机看看动新闻，到了办公室先开电子邮件收个信，接下来在Google Reader (可惜要停了!)上观看国外的健康研究跟国外的健康新闻，看到不错的主题先用evernote记着相关资讯，并将相关主题丢到Trello上供团队的人参考。到了下午，再观看爱健康粉丝团的留言与讯息，并排隔天的贴文，回家公车上开启Facebook关注一下朋友动态，结束一天的网络生活。

不知道大家一天是否跟我花一样多的时间在网络上呢?

怎么判断是否有网络成瘾?

怎么判断自己有网络成瘾症呢?为什么大家都觉得自己有?

根据wiki上的网络成瘾症，网络成瘾中心的创办人Kimberly S. Young曾指出网络上瘾应该具备下列条件：

1. 强迫性地非自由地使用

2. 对人际交往失去兴趣

3. 被线上即时活动占据大部分生活的时间

4. 不能自拔

另外博士也提出了八项问题的问卷，若有五项回答为「是」，则出现上瘾的现象

1. 脑子里想的都是上网的事?(不管是先前上网或下次上网的事?)

2. 上网时间永远不够?

3. 曾多次努力去减少上网时间，但没达成?

4. 上网时间减少后，是否会心神不安、躁郁?

5. 上网实际所花的时间都比计画的时间要长?

6. 因上网而损害了人际关系，或者损失了其他机会?

7. 曾说谎以隐瞒上网的强制程度?

8. 上网为你的一种逃避问题或排遣不良情绪的方法?如果这些符合了五项，那你可能就具有网络上瘾的前兆搂

网络成瘾症对健康有何影响

长时间的使用电脑可能导致腕隧道症候群、体重加重、干眼症、偏头痛、背痛、干眼症。除了生理上的疼痛之外，在英国的一篇研究也指出，长时间使用网络的人，在现实生活中会更容易感到沮丧与挫折，特别是在社交部分。绝大部分的人已经习惯用滑鼠与键盘和别人社交，社群网站的方便让我们再也不用记住朋友的生日，生日祝福也可以只用简单的几个步骤完成，甚至我们可以在日常生活的对话中听到别人说：「给你一个赞!」，将虚拟的方式应用到现实生活中。

另外就《Journal of Sleep》和《 Journal of the American Academy of Pediatrics》研究指出，网络成瘾症容易造成睡眠障碍，睡眠时间较一般人较少，曾有神经学的教授指出，萤幕上的亮光容易影响生理时钟，甚至导致失眠，熬夜失眠除了有可能会造成内分泌失调，还有可能是肥胖的因子喔。如果电脑看久了眼睛酸酸，那就来泡一些保眼饮品吧。

怎么改善网络成瘾症?

如果你想要改善网络上瘾症，那你要如何改善呢?

1. 记录自己上网的时间，和上网的动作，挑出自己觉得不必要的上网时间，并想出相应的替代方案，并在心里产生连结性，日后当自己在上网时，养成习惯并心想：「其实我现在还可以做什么…」，来替换掉上网的时间。